كم من النوم تحتاج

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



~.. ..~




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



~.. ..~




.. مرحباً بكم جميعاً هنا في موضوعي هذا ..


.. الذي لن يكون رائعاً إلا بتواجدكم فيه وقرائتكم له ..


.. قد يكون ـالموضوع بسيط قليلاً,لكنني سأشرح لكم ما هو مضمون الموضوع ..



~.. ..~



.. هو عبارة عن عدة معلومات قصيرة ومتنوعة ليكون موضوع ضخم ..


.. فقليلٌ من هنا , وقليللٌ من المعلومات المفيدة القيمة,وقليلٌ من هنآ .


.. لننتج موضوع شيق يستفيد منه الجميع في كافة المجالات ..


.. فقط توقف..أي أطلب منك التوقف قليلاً هنا لتستفيد ولتقضي الوقت الممتع والمفيد ..


.. إذن هذا هو فقط توقف ..


.. مع تمنياتي للجميع بقضاء الوقت الممتع والجميل هنا وفي سائر أقسام هذا الصرح المدهش ..



~.. ..~


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


~. { آسئلة ـه تطرحهـا ’ على نفسكـ , } .~


~.. ..~


1. كم من ـالنوم تحتاج , كل ليلة ؟



2 . هل تحصل عادة على ـالكمية ـالكافية ؟



3 . هل بأمكانك تعويض ـالنوم ـالذي فاتك ليلاً بالنوم في وقت اخر ؟



4 . هل تجد صعوبة في ـالنوم خلــال ـالـنهار ؟



اتبعوني .. ~ ( فبقية هذه ـالمقالة ستعطيكـم بعض ـالمعلومات وـالنصائح ـالمفيدة ) .. ~


~.. ..~


~. { آالآشخاص ـالمختلفون ’ ـلهم حاجات مختلفـة ـه , } .~


. كمية ـالنوم ـالتي يحتاجها ـالبشر تختلف من شخص لآخر . نعرف


آن معظم ـالكبار يحتاجون تقريباً 8 سآعات من ـالنوم يومياً ’ لكن هذا


ـالرقم يمكن آن يتغير بشكل كبير : " قصيرو ـالنوم " قد يحتاجون


5 ساعآت فقط : " طويلو ـالنوم " قد يحتاجون من 9 الى الى 10


ساعآت . ألآطفال يحتاجون حوالي 16 ساعة ـه يومياً بينما ـالعديد


من ـالمراهقين يحتاجون ما معدله 9 ساعآت . كلما كبر ـالناس


بـالعمر يميلون الى ’ آن يحتاجوا نوماً آقل . بعض كـبار ـالسن


يستيقظون مبكراً ولــاآ يستطيعون ـالنوم لـمدة آكثر من خمس آو سـت ساعأت


~.. ..~



~. {ما نحتاجه بالظبط يعتمد على عدة ـعوامل , تشمل ـالعمر ونمط حياتنـا ـاليومي ونوعيةـه نومنا

وتركيبناآ ـالجيني, } .~



~.. ..~



^ ~ ^ مضــار ـقــلــة ـالنــوم ^ ~ ^


كيف نعرف بأننا نحصل على ما يكفي من ـالنوم ؟

بشكل عاآم , اذا شعرت بأنك نعساآن خلــال ـالنهار فأنت ـتحتاج للمزيد من ـالنوم ,

قد تعتقد بـأنك تـناآم طويلــاً ولـوقت كاف .

~.. ..~



^ ~ ^ لكن فيما يلي عــلـامات تدل على آنك قد تحتاج ـالمزيد ^ ~ ^



لـــاآ تسـتطيع ـالـتركيز في ـالمدرسة أو في ــالعمل تجد صعوبة ـه في ـالنهوص ,

من ـالـفراش صباحاً اآنت متقلب ــالمزاج أو تسهـل إثارتك لـديكـ مشـاكل في ـالذاكرة ,~



~.. ..~



$ .. قــيمة ــه : ــــــالنوم .. $



اذاً لماذا من ـالمهم آن نحصل على مـا يكـفي من ــالنوم ؟ ـالنوم يزود آجسامنـاآ

بفرصة ـه للـتوقف عن ــالعمل . هذاآ يسمح ـلنا بشحن بطاريتنا ـالعقلية و ـالجسدية ـه

لنكون مستعدين , لكل يوم جديد . ونحن نشـع ـر باليقظة ـه و ـالراحة .

..

ـالآشخاص ـالذين يحرمون من ـالنوم يجدون صعوبة في ـالقيام باآبسط ـالنشاطاآت ,

مثلاً : .. ـالسائقون ـالذين يغ ـرقون في ـالنوم أثناء ـالقيادة يتح ـملون مسؤلية ـه

الآف ح ـوادث ـالسير كــل عــام : ..



~.. ..~



{{ أنواع مخ ـتلفة ـه من ــالنوم .. : }}



ـالطريقة ـالتي ننام بـهاآ } ~ تـؤثــر ع ـلينا آيضاً .



عندمـا ننـام , يمكن آان يكون نومـنا ع ـميقاً ومريح ـاً



أو خ ـفيفاً و ضحلا / غير عميق . أصحاب ـالنوم ـالضحل يصحون متعبين ,



بينما عميقو ـالنوم يصحون منتعشين .



~.. ..~



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


~.. ..~


.. في النهاية أحب أن أشكر كل من كان هنا وقرأ هذا الموضوع المتواضع ..


.. آملاً أن يكون قد إستفاد ولو قليلاً معنا ..


.. وأنا آسف إذا كان هنالك أخطاء إملائية أو ما شابه ..


.. مع أنني حرصت بأن يكون الموضوع مرتباً وجميلاً ..


.. لن أطيل عليكم في النهاية فلقد تكلمت كثيراً هذه المرة ..


.. أحب أن أقول في آخر كلماتي ..


.. أن تضع رداً ويحتوي على كلمة شكراً كثيرة علي ..


.. وأنا أشكركم قبل أن تشكروني,فشكراً لكم ..


.. وكالعادة أهدي هذه الـ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] إلى كل من قرأ هذا الموضوع ..

~.. ..~