7 ايام من الوجبات الصحية P_1817gv1az7


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

 7 ايام من الوجبات الصحية P_1817gv1az7

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طق طق , ميراي ع الباب بدها تسولف مع صديقاتهاhttps://azerty.rigala.net/users/1814/11/08/91/smiles/2801448874.png
جمبع حلقات الأنمي دورورو dororo
وصفة مخفوق الحليب بالكاكاو البارد
حصريآ.؛ أبدعي أنتي وصديقتك أجمل موضوع مشترك (مسابقة كبرى شرفوني ) من الادآرية الملكه
مسؤول عسكري أمريكي: الصين ستتخطى روسيا لتصبح هي أكبر تهديد نووي للولايات المتحدة
ممكن البانر الجديد للمنتدى ؟ ( عشان تغير اسم منتداكم )
ميراي الصغيرة محتاجة ترحيب
انميك المفضل وشخصيتك المفضله والمكوههه واعطي الي بعدك شخصية انمي
رمــــزيــآت آنمــى الجزء الثآنى
الحكيم يؤكد ضرورة التعاون بين بغداد والقاهرة في السياسة والاقتصاد
الإثنين سبتمبر 13, 2021 3:53 pm
الأحد سبتمبر 12, 2021 3:56 pm
الجمعة سبتمبر 10, 2021 6:10 pm
الجمعة سبتمبر 03, 2021 10:03 pm
الخميس سبتمبر 02, 2021 5:56 pm
الخميس سبتمبر 02, 2021 8:23 am
السبت يونيو 05, 2021 4:05 pm
الثلاثاء يونيو 01, 2021 4:46 pm
الثلاثاء يونيو 01, 2021 4:26 pm
الثلاثاء مايو 11, 2021 6:20 pm











اذهب الى الأسفل
دلع كله
دلع كله
VIP ✿
مساهماتي مساهماتي : 1255
متى جيت متى جيت : 04/05/2012

 7 ايام من الوجبات الصحية Empty 7 ايام من الوجبات الصحية

الأحد يناير 20, 2013 2:27 pm
أيام من الوجبات الصحية

إليك بعض الوجبات الطازجة والخفيفة قليلة الملح والغنية بالبروتينات.

الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- سلطة فواكه طازجة (دراقة + 1/2 تفاحة + ملعقتان من التوت).


- قطعة من الجبنة البيضاء.


الغداء

- 100 غرام من الروبيان.


- فاصولياء خضراء على البخار.


- حبة غريب فروت.


العشاء

- هليون (ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).


- عجة البيض (بيضتان + 1 طماطم).


- زبادي بالصويا + الكرز المطبوخ + قليل من الفانيليا.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- مخفوق الحليب (علبة زبادي بالصويا + نصف كوب من حليب اللوز + موزة + 3 حبات مشمش)


- 5 لوزات.


الغداء

- فجل + جبنة بيضاء.


- 4 إلى 5 ملاعق كبيرة من المعكرونة + صلصة بالتونا (150 غراماً من التونا + حبتا طماطم مقشرتان ومطبوختان + ثوم+ أعشاب).


- دراقة.


العشاء

- شوربة (فاصولياء بيضاء + طماطم + بصل + كوسا + حر أحمر + ريحان + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).


- كومبوت الراوند.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- بيضة.


- كعكتان من الرز.


- تفاحة.


الغداء

- جزر مطبوخ على البخار (بارد مع الليمون والكزبرة والكمون).


- قطعة من سمك السلمون المشوي + ليمونة.


- قطعتان من الخبز بالجوز + جبنة الماعز الطازجة.


العشاء

- حساء جازباتشو + مكعبات الطماطم والخيار والفلفل.


- 130 غراماً من السمك مع البصل والصعت.ر


- سلطة خضراء (ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).


- علبة زبادي بالصويا.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- جبنة بيضاء مع الفراولة.


الغداء

- سلطة الشمرة النيئة + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + ليمون + الكمون).


- شريحة لحم + كوسا سوتيه بالريحان.


- حبتا مشمش.


العشاء

- روبيان مشوي.


- كوب من الكينوا المطبوخة بالماء مع صلصة الطماطم المنزلية (2 طماطم + ريحان + نصف بصلة + ثوم + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).


- شريحة من البطيخ.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- سلطة فواكه حمراء.


- شريحتان من الخبز بالجوز مع بعض الزبدة.


الغداء

- سلطة الشمرة النيئة + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + ليمون + الكمون).


- جبنة بيضاء.


- شريحة من الشمام.


العشاء

- 4 من سمك السردين المشوي.


- سلطق البقلة والخس + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.


- كومبوت الدراق والمشمش.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- عصير: موزة+ كوب عصير الليمون+ دراقة+ حبة غريب فروت.


- 3 حبات جوز.


الغداء

- نصف حبة أفوكادو + 10 من الروبيان + غريب فروت + كزبرة.


- ثمرة باذنجان مشوي + جبنة بيضاء.


- سلطة فواكه.


العشاء

- حساء الكوسا الباردة + الشمرة + نعناع طازج.


- ثمرتا طماطم محشوتان بالكينوا + صنوبر + مكعبات من جبنة الماعز.


- توت.


الفطور

- شاي أخضر غير محلى.


- برتقالتان.


- قطعة من الجبنة البيضاء + ملعقة كبيرة من العسل + 5 لوزات.


الغداء

- خيار+ شمرة + طماطم + بيضة + قطعة من سمك السلمون + قطعة من الجبنة البيضاء مع الليمون والشبت.


- قطعة من الخبز.


- خوخة.


العشاء

- سلطة فاصوليا خضراء + طماطم+ كراث (ملعقة كبيرة من زيت الزيتون).


- سمك القد بالليمون + ملعقتان كبيرتان من حليب جوز الهند + زنجبيل مبشور


- حبة مشمش.
♕ яЄєŌ๓
♕ яЄєŌ๓
مُشرفة عَامة ✿
مُشرفة عَامة ✿
مساهماتي مساهماتي : 2441
متى جيت متى جيت : 16/06/2012

 7 ايام من الوجبات الصحية Empty رد: 7 ايام من الوجبات الصحية

الجمعة يناير 25, 2013 1:41 pm
أٌلّسٌلِأًمَ عَلُيُڳِمُ وًرًحٌمُهّ ejio أًلِلِﮭ وِبّرّڳّأًتّهُ
صًبًأٌحِ أَلُخٌيّرُ يَأُ sd54 قّمُرً

يَأٌوٌرَدٌ cvx هً صٌبِأٌحِ أِلًوَرُدِ أٌلِنٌرَجُسً
وُأًلٌيِأُسً 5jhb4 مًيًنً
ۇۈۉجَۇۈۉرّيُ
وًأَذُأَ قَرِيُتٌيّ رًدًيَ بّأِلَيّلٌ
يّلِأٌ
مًسَأَ أِلُخُيُرَ وُلِۇۈۉرٌدٌ وِأً sa لًنَرِجِسّ وِأٌلِيٌأٌسّمًيِنِ
ڳّيَفُڳّ؟؟
أًخُبُأِأًرًڳّ؟؟؟
[ mkx color=da 65tre rkblue]أُخًتّ kjk يٌ بُأَلُلَهِ مٌوِضًوِعًڳِ
[/color]جَمُيَلٌ وٌحّلٌوّ يُجّجُنً
وُأُصّلٌيً أَبُدَأَعَڳِ
مِوًضٌوًعِ عِسًلَ حٌلِوّ يُجَنُنٌ
تٌسِلِمّ أِيِدِيّنِڳَ
وٌأًنّتًيِ دَأَ sd54 ئمِأَ مًبّدِعًهَ
سَأُهٌمَيَ لٌتًڳُوَنِيً مِمَيّزِهّ مِنً بَيُنِ أٌلٌأٌعٌضُأِء
بُأُرِڳَ أَلَلَهٌ فَيَڳُ 54jh تٌقًبَلَيِ خًأًلًصُ
تّحُيٌأَتّيّ لُ hh54 ڳَ
مِعِ أًلُسِ lk564 لّأُمٌهٌ
ĸяɪs
ĸяɪs
مُشرفة عَامة ✿
مُشرفة عَامة ✿
مساهماتي مساهماتي : 2642
متى جيت متى جيت : 08/08/2012

 7 ايام من الوجبات الصحية Empty رد: 7 ايام من الوجبات الصحية

الثلاثاء يوليو 02, 2013 5:19 pm
الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز .. 
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وباأإأإقــة ورد 
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى