الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الإثنين سبتمبر 13, 2021 3:53 pm
مساهماتي
متى جيت
ها هى حمية اللقيمات:......................................................................................................
التطوير الحديث لحمية اللقيمات
اولا: وجبة " اللامحالة"
..................................................................................
اننى بفضل الله تعالى اسعى كل يوم لتطوير حمية اللقيمات ذلك لاجعلها ميسرة على الناس مما يسهل تنفيذها ومما يزيد من عدد من يتبعها وينقص وزنه بها فنكتسب جميعا رضا الله تعالى
كذلك ليعلم الجميع انها مبنية على احدث الاسس العلمية ...
وان كان الاصل الراسخ لها هو حديث رسول الله
ولذلك فقد ادخلت هذا العام :
1..فكرة ومفهوم التدريب فى بداية الاسابيع الاولى للحمية.
2....وفكرة وتلميحات الطبق الثالث الفارغ..
3..وفكرة محفزات الطاعة كمحفز لرفاهية البيئة..
4...وفكرة تنشيط الدهون البيج..كمحصلة لرفاهية البيئة
5...وفكرة اسراب الرشاقة..كمحفزة للمجتمع..
6...وفكرة اسلوب انقاص الوزن الجماعى
....................................................................................
الاسبوع الاول :.التدريب على وجبة " اللامحالة " واتقان احجامها
...................................................................................
واننى انصح الناس جميعا بان يتقنوا تماما وجبة " اللامحالة "
لانها حجر الزاوية فى بناء حمية اللقيمات
ولانها المعيار الذهبى للنجاح او الفشل فى حمية اللقيمات
فمن تقول انها طبقت اللقيمات ولكن وزنها لا يتناقص ..عليها ان تراجع نفسها عدة مرات وهى تتناول وجبة "اللامحالة "بالذات... فليس لها الحق فى تخطى الحجم الذى قضى لنا به النبى( فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه)
وانا لست فى حاجة لان ادافع عن هذه الحمية ..لان عشرات الالاف نقصت اوزانهن باتباعها على مدى ال7 سنوات الماضية....ولو نظرتم الى كثير من البوستات والتعليقات السابقة لوجدتم الكثيرين ممن نجحوا (ومنهم د.هيثم هلال الذى كتب قصة نجاحه (بصورتين قبل وبعد)فى انقاص وزنه 33ك فى 4 شهور...والشيف الشربينى الذى كتب قصة نجاحه (بصورتين قبل وبعد)فى انقاص وزنه 40ك فى 4 شهور..)
.اذا المشكلة ليست فى الحمية... وانما في من يطبقونها:
اما انهم ياكلون "اللامحالة" مرة او اكثر اسبوعيا باحجام اكبر مما نصحنا به النبى...
واما انهم يستعجلون النتائج...
.والاولى=عدم طاعة للنبى .
.والثانية=عدم ثقة بوعد الله تعالى بالفوز فوزا عظيما..
.وفى الحالتين على الانسان ان يراجع نفسه...والا فلينسحب ويبحث له عن رجيم آخر (ولن ينجح انسان لا يثق فى وعد الله ورسوله)
ذلك ان النبى نهانا ان يتجاوز حجم طعامنا حجم ثلث المعده ....
والحديث الشريف يقول( مَا نَهَيْتُكُمْ عَنْهُ فَاجْتَنِبُوهُ وَمَا أَمَرْتُكُمْ بِهِ فأْتُوا مِنْهُ مَا اسْتَطَعْتُمْ)
والمعدة عندما تمتلئ يصل حجمها فى المتوسط الى 1200سم فترسل للمخ اشارات الشبع
....ولقد نهانا النبى الا نتجاوز فى كم طعامنا حجم ثلث حجم المعدة
اى 400سم
فاذا اردنا ان ننقص وزننا ..فلنجعلها 330سم (اى حجم كوب ونصف)
كما نهانا النبى الا نتجاوز فى كم شرابنا ايضا ثلث حجم المعدة (اى حجم كوب ونصف اخرى)
و" اللامحالة " هى الوجبة الرئيسية اليومية واسميها أيضاً "الوجبة المفرحة" أو (Happy Meal).
ويفضل ان تكون في المساء لاننى اعتبرها نوعا من المكافئة على التحكم فى النفس ،
إلا أنه يمكن تناولها ظهرا أو عند المغرب
ويمكن تناول اللقيمات قبلها وبعدها ..
.
ولما كانت السلاطة الخضراء تحتوى على ماء بنسبة 60%تقريبا
وهى تشبع الانسان افضل من الماء
فاننا يمكن ان نتناولها فى وجبة " اللامحالة بدلا من الشراب
كما يمكن ان نقسمها : ثلثى كوب سلاطة وثلثى كوب حساء
تكملة حمية اللقيمات:.كيف نتدرب على" اللامحالة:؟؟؟
:
وفى تطويرى الحديث لوجبة " اللامحالة " فاننى ارى أن نضع امامنا ثلاثة أطباق متجاورة حتى نتذكر قول حبيبنا صلى الله عليه وآله وسلم "فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"ثم طبق فنجان شاى به 2ملعقة كبيرة حلوى
o اما الطبق الاول وهو تنفيذا للهدى النبوى (ثلث لطعامه) فيجب الا يزيد حجم الطعام فيه على حجم ثلث المعدة ، اى اقل من 400 سم3 ...ويكفينا 330 سم3 أى مايعادل حجم كوب ونصف (أى 3 مغرفات) وهو يشمل ما يحتاجه ويحبه الإنسان من النشويات والبروتين والخضار
.ولكم مطلق الحريه فى مكوناته....كما تحبون .
.ممكن كوب كامل ارز او مكرونة مع قليل من الصوص وقطعة لحم بحجم ثلثى الكف
وممكن كوب ونصف كشرى
وممكن نصف كوب فول مع رغيف
وممكن نصف بيتزا الحجم الصغير
وممكن اى شيئ آخر..فى حدود الامر النبوى
.فلا داعى لكثرة الاسئلة ..لان النجاح هنا بطاعة النبى وليس بالسعرات ..ولا بانواع الطعام
وللعلم فان هذا هو أقصى حجم يسمح للانسان أن يتناوله في الوجبة ، لأننا لايجوز أن نخالف أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم.
o وأما الطبق الثانى فهو للسلاطة الخضراء ....لانها تحتوى على ماء بنسبة 60% وتحدث شبعا اكثر من الماء..لذلك فهى تحقق جزء الحديث الثانى(وثلث لشرابه) ويجب الا يزيد حجم السلاطة فيه ايضا على حجم ثلث المعدة ، اى اقل من 400 سم3 أى ما يعادل حجم كوب ونصف
ويمكن تناول الماء او الحساء أو العصير بحجم كوب ونصف بدلاً من السلاطة الخضراء.
o وأما الطبق الثالث فهو يمثل(و ثلث لنفسه):ونتركه فارغا... ولهذا الطبق اهمية كبيرة...لانه سوف يذكرنا ان هدفنا الرئيسى هو ان نحى سنة حبيبنا صلى الله عليه وسلم وان نطيعه ...اما انقاص الوزن فانه آت تبعا لدرجة الطاعة.... وهذا هو تطوير آخر عن اسلوب العام الماضى .
كما اننى ارى ان نشير الى كل طبق من الاطباق الثلاث قائلين:
" كما قال لنا حبيبنا صلى الله عليه وسلم :فثلث لطعامه ..وثلث لشرابه ...وثلث لنفسه"
وبهذا نثبت فى انفسنا نية الطاعة ...لنكسب ثوابها..
كما ان النظر الى احجام ما تحتويه الاطباق يثبت فى عقولنا صورة هذه الاحجام لاننا بعد اسبوع لن نحتاج الى استخدام الكوب لمعايرة الاحجام
......كم من الوقت نحتاجه للتدريب على التحكم فى" اللامحالة :؟؟؟
==== من اسبوع الى اسبوعان
.....كم مرة يوميا يمكننا ان نتناول " اللامحالة"؟؟
== مرة او مرتان(بينهما 4 ساعات ...ومن نفس المكونات)
د/ محمد عبد القادر الهاشمي
التطوير الحديث لحمية اللقيمات
اولا: وجبة " اللامحالة"
..................................................................................
اننى بفضل الله تعالى اسعى كل يوم لتطوير حمية اللقيمات ذلك لاجعلها ميسرة على الناس مما يسهل تنفيذها ومما يزيد من عدد من يتبعها وينقص وزنه بها فنكتسب جميعا رضا الله تعالى
كذلك ليعلم الجميع انها مبنية على احدث الاسس العلمية ...
وان كان الاصل الراسخ لها هو حديث رسول الله
ولذلك فقد ادخلت هذا العام :
1..فكرة ومفهوم التدريب فى بداية الاسابيع الاولى للحمية.
2....وفكرة وتلميحات الطبق الثالث الفارغ..
3..وفكرة محفزات الطاعة كمحفز لرفاهية البيئة..
4...وفكرة تنشيط الدهون البيج..كمحصلة لرفاهية البيئة
5...وفكرة اسراب الرشاقة..كمحفزة للمجتمع..
6...وفكرة اسلوب انقاص الوزن الجماعى
....................................................................................
الاسبوع الاول :.التدريب على وجبة " اللامحالة " واتقان احجامها
...................................................................................
واننى انصح الناس جميعا بان يتقنوا تماما وجبة " اللامحالة "
لانها حجر الزاوية فى بناء حمية اللقيمات
ولانها المعيار الذهبى للنجاح او الفشل فى حمية اللقيمات
فمن تقول انها طبقت اللقيمات ولكن وزنها لا يتناقص ..عليها ان تراجع نفسها عدة مرات وهى تتناول وجبة "اللامحالة "بالذات... فليس لها الحق فى تخطى الحجم الذى قضى لنا به النبى( فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه)
وانا لست فى حاجة لان ادافع عن هذه الحمية ..لان عشرات الالاف نقصت اوزانهن باتباعها على مدى ال7 سنوات الماضية....ولو نظرتم الى كثير من البوستات والتعليقات السابقة لوجدتم الكثيرين ممن نجحوا (ومنهم د.هيثم هلال الذى كتب قصة نجاحه (بصورتين قبل وبعد)فى انقاص وزنه 33ك فى 4 شهور...والشيف الشربينى الذى كتب قصة نجاحه (بصورتين قبل وبعد)فى انقاص وزنه 40ك فى 4 شهور..)
.اذا المشكلة ليست فى الحمية... وانما في من يطبقونها:
اما انهم ياكلون "اللامحالة" مرة او اكثر اسبوعيا باحجام اكبر مما نصحنا به النبى...
واما انهم يستعجلون النتائج...
.والاولى=عدم طاعة للنبى .
.والثانية=عدم ثقة بوعد الله تعالى بالفوز فوزا عظيما..
.وفى الحالتين على الانسان ان يراجع نفسه...والا فلينسحب ويبحث له عن رجيم آخر (ولن ينجح انسان لا يثق فى وعد الله ورسوله)
ذلك ان النبى نهانا ان يتجاوز حجم طعامنا حجم ثلث المعده ....
والحديث الشريف يقول( مَا نَهَيْتُكُمْ عَنْهُ فَاجْتَنِبُوهُ وَمَا أَمَرْتُكُمْ بِهِ فأْتُوا مِنْهُ مَا اسْتَطَعْتُمْ)
والمعدة عندما تمتلئ يصل حجمها فى المتوسط الى 1200سم فترسل للمخ اشارات الشبع
....ولقد نهانا النبى الا نتجاوز فى كم طعامنا حجم ثلث حجم المعدة
اى 400سم
فاذا اردنا ان ننقص وزننا ..فلنجعلها 330سم (اى حجم كوب ونصف)
كما نهانا النبى الا نتجاوز فى كم شرابنا ايضا ثلث حجم المعدة (اى حجم كوب ونصف اخرى)
و" اللامحالة " هى الوجبة الرئيسية اليومية واسميها أيضاً "الوجبة المفرحة" أو (Happy Meal).
ويفضل ان تكون في المساء لاننى اعتبرها نوعا من المكافئة على التحكم فى النفس ،
إلا أنه يمكن تناولها ظهرا أو عند المغرب
ويمكن تناول اللقيمات قبلها وبعدها ..
.
ولما كانت السلاطة الخضراء تحتوى على ماء بنسبة 60%تقريبا
وهى تشبع الانسان افضل من الماء
فاننا يمكن ان نتناولها فى وجبة " اللامحالة بدلا من الشراب
كما يمكن ان نقسمها : ثلثى كوب سلاطة وثلثى كوب حساء
تكملة حمية اللقيمات:.كيف نتدرب على" اللامحالة:؟؟؟
:
وفى تطويرى الحديث لوجبة " اللامحالة " فاننى ارى أن نضع امامنا ثلاثة أطباق متجاورة حتى نتذكر قول حبيبنا صلى الله عليه وآله وسلم "فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"ثم طبق فنجان شاى به 2ملعقة كبيرة حلوى
o اما الطبق الاول وهو تنفيذا للهدى النبوى (ثلث لطعامه) فيجب الا يزيد حجم الطعام فيه على حجم ثلث المعدة ، اى اقل من 400 سم3 ...ويكفينا 330 سم3 أى مايعادل حجم كوب ونصف (أى 3 مغرفات) وهو يشمل ما يحتاجه ويحبه الإنسان من النشويات والبروتين والخضار
.ولكم مطلق الحريه فى مكوناته....كما تحبون .
.ممكن كوب كامل ارز او مكرونة مع قليل من الصوص وقطعة لحم بحجم ثلثى الكف
وممكن كوب ونصف كشرى
وممكن نصف كوب فول مع رغيف
وممكن نصف بيتزا الحجم الصغير
وممكن اى شيئ آخر..فى حدود الامر النبوى
.فلا داعى لكثرة الاسئلة ..لان النجاح هنا بطاعة النبى وليس بالسعرات ..ولا بانواع الطعام
وللعلم فان هذا هو أقصى حجم يسمح للانسان أن يتناوله في الوجبة ، لأننا لايجوز أن نخالف أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم.
o وأما الطبق الثانى فهو للسلاطة الخضراء ....لانها تحتوى على ماء بنسبة 60% وتحدث شبعا اكثر من الماء..لذلك فهى تحقق جزء الحديث الثانى(وثلث لشرابه) ويجب الا يزيد حجم السلاطة فيه ايضا على حجم ثلث المعدة ، اى اقل من 400 سم3 أى ما يعادل حجم كوب ونصف
ويمكن تناول الماء او الحساء أو العصير بحجم كوب ونصف بدلاً من السلاطة الخضراء.
o وأما الطبق الثالث فهو يمثل(و ثلث لنفسه):ونتركه فارغا... ولهذا الطبق اهمية كبيرة...لانه سوف يذكرنا ان هدفنا الرئيسى هو ان نحى سنة حبيبنا صلى الله عليه وسلم وان نطيعه ...اما انقاص الوزن فانه آت تبعا لدرجة الطاعة.... وهذا هو تطوير آخر عن اسلوب العام الماضى .
كما اننى ارى ان نشير الى كل طبق من الاطباق الثلاث قائلين:
" كما قال لنا حبيبنا صلى الله عليه وسلم :فثلث لطعامه ..وثلث لشرابه ...وثلث لنفسه"
وبهذا نثبت فى انفسنا نية الطاعة ...لنكسب ثوابها..
كما ان النظر الى احجام ما تحتويه الاطباق يثبت فى عقولنا صورة هذه الاحجام لاننا بعد اسبوع لن نحتاج الى استخدام الكوب لمعايرة الاحجام
......كم من الوقت نحتاجه للتدريب على التحكم فى" اللامحالة :؟؟؟
==== من اسبوع الى اسبوعان
.....كم مرة يوميا يمكننا ان نتناول " اللامحالة"؟؟
== مرة او مرتان(بينهما 4 ساعات ...ومن نفس المكونات)
د/ محمد عبد القادر الهاشمي
, و حضورك المستمر 
