مشگلة البطن والخصر ..

السؤال :: اريد معرفة التمارين الرياضية و الأغدية المناسبة من أجل التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن و الخصر خاصة أني قصيرة القامة ؟!...
الجواب :: الخضار، الفواكه، الخبز الأسمر، اللحوم الخالية من الدهن، صدور الدجاج، فيليه السمك والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم هي أكثر أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. أما بالنسبة للتمارين الرياضية المفيدة لك فهي كالتالي: - امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين ثم انزلي برجليك كأنك ستجلسين. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. - اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة. - اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام حيث رجلك الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة. - وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد ومن بعدها حاولي النزول والصعود. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. - تماماً كالنجمة ولكن حاولي لمس الأرض بيدك العليا ثم استعيدي الوضعية الأولى. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.

إن شااء الله تتستفيدون منه ..

چااناا (love)

مرحبا بنبض الجرووج كيف؟
صرااحة اليووم جبتيلنا نصائح و حلول مفيدةة
طرح مميز.×مبدعةة و متالقة كالعادة ^^
يسلمووو عالموضووع
ودي قبل ردي.. 

هلا فيگ يا عسل والله منوره الموضوع بالرد الخفووقي
أنا تماام يا عسل و أنتي گيفگ ؟!؟
و مشگوووررره ياااااا عسل ف عسل
و ثاااانكس و أرجااااتوا

چااانااا (love)

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير